在正常情况下，大多数计算设备显示器被设计成发射落在蓝色波长频率范围内的光。 在白天，这种蓝光更可取，因为它可以提高注意力，反应时间和情绪。 然而，在晚上，长期接触蓝光会对人的睡眠模式产生不利影响。

显然，缺乏适当的睡眠可能导致各种各样的问题，从单纯的疲倦到生产力的丧失，到严重的疾病和身体疾病。 在一个现代化的永远在线的，始终连接的劳动力中，员工在晚上使用蓝色发光计算设备的情况并不少见，可能造成比他们所知更多的损害。

但是您可以采取一些措施来缓解这个问题。

许多操作系统都包含配置选项，允许用户调整和减少设备发出的蓝光量。 例如，Microsoft在Windows 10系统配置设置中包含此功能。 本操作指南将向您展示如何在Win10中激活夜灯，如何调整强度，以及如何按照与您的工作习惯相符的时间表放置该功能。

夜灯激活

要激活Microsoft Win10 Night Light功能，请单击“开始”按钮并在“开始”菜单上选择系统图标，打开“Windows设置”屏幕。 单击或点击System项，然后选择左侧导航栏中的Display选项卡，如图A所示。

图A.

要激活夜灯，只需将切换按钮移动到开启位置即可。 假设您已授予Windows 10跟踪位置的权限，系统会将Night Light设置为在日落时开始。 如果要指定日落以外的时间，则必须深入研究夜灯设置。 按照图B中的箭头。

图B.

如果要立即打开夜灯，请单击立即启用按钮。 显示屏将变为更柔和的橙色色调（图C），蓝光更少，以打断您的睡眠。 您可以使用夜间标有色温的滑动条来调整强度。 对于大多数用户来说，默认设置应该没问题，但选择最适合您的设置。

图C.

要安排夜灯的开始和结束时间不是日落和日出，请向下滚动页面，然后单击设置小时单选按钮。 屏幕将添加一个部分（图D），您可以在其中设置适合您的偏好和工作模式的计划。

图D.

如果您只是必须在晚上使用计算机或智能手机，激活Windows 10夜灯功能可以提高您在工作完成后的睡眠能力。 这是一个简单的功能，但它可能对您的整体健康意味着比您想象的更多。 尝试尝试肯定不会有什么坏处 - 这些好处可能会给你带来惊喜。